من منا لا يريد حساب الوزن المثالي له ومعرفة إن كان وزنه زائد أم ناقص أم إن وزنه مثالي ؟ ونبحث جميعا عن طريقة لتحقيق الوزن المثالى والمحافظة على شكل الجسم ، وعلى الوزن المناسب للطول ، ولنصل الي هيئة مميزة وجذابة جدا.
يرشح الكثير أن حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان وزن الجسم مثالي أم لا ؟ حيث أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس لوزنك بالنسبة لطولك.
كيفية حساب وزنك المثالي عن طريق مؤشر كتلة الجسم؟
لقد وضع العلماء مؤشر يستخدم فيه الوزن و الطول لمعرفة هل الوزن صحى أم لا ويتم حسابه عن طريق قسمة الوزن بالكيلوجرامات على الطول بالمتر المربع.
وقد وصلوا الي أن ..
الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يعانون من نقص الوزن.
اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5: 24.9 فإنه وزن صحي أي مثالي .
أما الشخص اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25 : 29.9 فإنه يعاني من زيادة في الوزن.
اذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 فإنه يعاني من السمنة.
كيف تقوم بحساب مؤشر كتلة الجسم؟
قم بحساب طولك بالمتر ولنفترض أنه 1.80 متر، ثم قم بحساب وزنك ولنفترض أنه 75 كيلوجرام، ثم قم بضرب الطول في نفسه (تربيع).
1.8 × 1.8 = 3.24
ثم قم بقسمة الوزن على الناتج
75 ÷ 3.24 = 23.14
سنجد الناتج هو 23.14 وهو مؤشر كتلة الجسم، قم بفحصه في الؤشر لتعرف هل وزنك صحي أو لأ.
أزاي تحسب الوزن المثالي للجسم ؟!
4/
5
Oleh
Hunter
